【体重】

体重 109.2kg(-0.8kg)［-2.8kg］
体脂肪率 32.3%(+0.6%)
BMI 38.7(−0.3)
内臓脂肪レベル 24
基礎代謝 2166kcal(−19kcal)
体年齢 57歳
骨格筋率 28.4%(−0.4%)
短期目標(105.8kg)まで 3.4kg
最終目標(60kg)まで 49.2kg

【目標】

［短期目標］
2026年12月7日までに2026年9月7日より
マイナス6kgの105.8kgまで体重を減らす
［最終目標］
2029年9月7日までに2026年9月7日より
マイナス51.8kgの60kgまで体重を減らす

【食事】

［朝食］ 0kcal

食べなかった

［昼食］ 820kcal

・ごはん300g（468kcal）
・しゅうまい6個（172kcal）
・切り昆布の煮物（87kcal）
・ほうれん草のお浸し（18kcal）
・ジョア プレーン 1本（75kcal）

［夕食］ 1093kcal

・ごはん300g（468kcal）
・煮込みハンバーグ（312kcal）
・かぼちゃサラダ（94kcal）
・ミニオムレツ（56kcal）
・ブロッコリー（15kcal）
・スパゲッティ（110kcal）
・わかめスープ（38kcal）

［間食］785kcal

・どら焼きずんだ（227kcal）
・バナナ5本（558kcal）

【運動】

ウォーキング 1時間53分 7.50km 695kcal

【反省】

・夕食後に買ってきたバナナを食べてしまった。結果、カロリーをオーバーしてしまった
・長い距離をウォーキングできた