【体重】

体重 109.2kg(±0.0kg)［-2.6kg］
体脂肪率 32.5%(+0.2％)
BMI 38.7
内臓脂肪レベル 24
基礎代謝 2164kcal(-2kcal)
体年齢 57歳
骨格筋率 28.3%(-0.1%)
短期目標(105.8kg)まで 3.4kg
最終目標(60kg)まで 49.2kg

【目標】

［短期目標］
2026年12月7日までに2026年9月7日より
マイナス6kgの105.8kgまで体重を減らす
［最終目標］
2029年9月7日までに2026年9月7日より
マイナス51.8kgの60kgまで体重を減らす

【食事】

［朝食］ 0kcal

食べなかった

［昼食］ 1612kcal

・ごはん600g（936kcal）
・レタスサラダ（14kcal）
・エビマヨ150g（465kcal）
・バンバンジー（122kcal）
・ジョアプレーン（75kcal）

［夕食］ 976kcal

・ごはん300g（468kcal）
・豚肉とキクラゲ炒め（365kcal）
・れんこん炒め（72kcal）
・海藻サラダ（33kcal）
・味噌汁（38kcal）

［間食］ 0kcal

食べなかった

【運動】

ウォーキング 1時間12分 5.18km 481kcal

今日の運動消費カロリー 481kcal

【反省】

・昼食を食べ過ぎてしまった
・ウォーキングはできた