FreeStyle リブレ2 で己の血糖値に恐怖した話

20代の頃からずっと、血糖値に不安がある。

空腹時血糖は問題ないが、HbA1cもGAも常に正常値上限のぎりぎりで、体重が減っても増えても変わらない。悪化はしていないが年齢的に不安がある。

食生活にはそれなりに気をつけていて、野菜多め・ベジファーストを心がけているし、食べる速度はそもそもとても遅い。運動は全くダメだが、毎日8,000歩は歩いている。一体何が良くないのか。

そんなある日、以下の記事を見かけて FreeStyle リブレ2に興味を持ち、装着してみた。

https://note.com/mosarinko/n/nde8d3b19783e

FreeStyle リブレ2とは

血糖値を14日間常時測定してくれる装置。高い。自分はAmazonで8,400円くらいで購入した。一生に一度の実験と思えばまぁ。

スマホアプリと連動し、Bluetoothで値を送ってくれる。NFCでの読み取りもできる。

装着

説明書に沿って、肘の上のほうに、ハンコ注射みたいな感じでガチャっと貼り付ける。

装置に結構な長さの針が見えて恐怖するも、やってみたら完全に無痛だった。血は多少出た。

装着期間中も、多少の違和感はあるも、痛みや生活の支障はない。入浴時も配慮不要。すごい。

注意点

もしかすると自分が不良個体を引いたかもしれないのだが、装着初日は測定が全く安定しなかった。値が50mg未満で横ばいで、食事をしても動かなかった。2日目から安定し、納得感のある数字が出るようになった。

また、スマホへのデータ送信がイマイチで、しょっちゅう通信不可になる。というか自動連動はほぼ機能しなかった。ただ、NFCで読み取ればよいだけなのでまぁ許容できた。結果、定期的に上腕にスマホをかざす変な人になった。

あと、入浴後の測定値が不自然に高く出ることがある。これは気にしないことにした。

測定結果

大変怯えた。

まず、正常値は、空腹時血糖は100mg未満・食後血糖は140mg未満らしいという前提の上でなのだが。

2日目

朝: ラタトゥイユとトースト

昼: 全粒粉ビスケット

夜: 豆腐とサラダ

健康に気を使ったのではなく、忙しくて食べられなかった日。こんなでも140くらいでてしまうんだなぁと思っていたら、このあと驚愕することに。

※1日目は前述の通り嘘データが出ていたので捨てている

3日目

朝: 駅蕎麦のきつねわかめ蕎麦(温)

昼: 西友の健康弁当

間食: ヨーグルト・全粒粉ビスケット

夜: サンドイッチ

早速150mgを叩き出した。どうみてもスパイクです。ヒエッ。

4日目

朝: ファミマのサラダチキンロール

昼: 豆腐ハンバーグ定食

夜: 全粒粉ビスケット・コンビニのホットスナック?

社食の健康定食で、サラダ→豆腐ハンバーグ→味噌汁→白米の順で時間をかけて食べてこれ。

食後、伸びていくグラフを見ながら青ざめていた。どうみてもアウトです。

5日目

朝: ファミマのタルタルチキンコッペ

昼: 豚とほうれん草の和風パスタ

夜: コンビニのホットスナック?

パスタならGI値が低いのでは?と挑んだ結果、白米よりは多少マシな結果に。

6日目

朝: 全粒粉ベーグル

昼: 大根と鶏と舞茸の煮物 (主食なし)

夜: フランスパン(バター多め)

自炊デー。パンは雑な単品食べをしても150程度で済むことがわかった。感覚が麻痺してきた。

7日目

朝: ファミマのエビカツのトルティーヤ

昼: ファミマの冷パスタ バジルクリーム

間食: ヨーグルト

夜: ローソンのサラダロール照り焼きチキン

冷たい食事は血糖値が上がりにくい聞いて試してみたがそんなことはなかった。

あとエビカツは意外にダメ。何故。

書き出して見ると、なんというかまぁ、悲惨な食生活である。

専門医に相談した

過去の経緯と今回の測定結果をもって、糖尿病専門医にかかってみたら、以下の指導だった。

• 日本人に多いインスリンの出始めが遅い体質の可能性あり

• 今の段階で積極的治療を行う必要はないが、血糖値スパイクはとても良くないので気をつけるべし

• 空腹時血糖値は正常なので、健康診断でひっかかりづらいため自己管理大事

• 食後のスクワットがおすすめ
  

1週間の感想

いろいろ食べて結果を見てみたのは興味深かった。昔から白米が好きでなくあまり食べないのだけれど、今後も控えようと固く心に誓った。

あと、ファミマのサラダチキンロールが優秀なことがわかった。

センサーの有効期限があと1週間あるので、引き続きいろいろ試してみたい。