安心について考える

安心できることとは何か。現時点で思いつく具体的な手段たちをまとめておきたいなと思ったので、書き連ねてみることにした。
最後に、私が私なりにセルフケアに対してもっておきたい姿勢や、今後のセルフケアに向けてこれから見つけていきたい問いについてもまとめてみたので、これからゆっくり深めていけたらと思う。

ひととき部門

• お香をたく

• 文章を書く

• 行動記録や日記を書く

• 読書やゲームに没頭する

• 聴きたい音楽を聴く

• 辛い物を食べる

• 毎週n曜日の特別なおうちごはん

• あかねを撫でる

• 早寝をする

• お風呂でオーディブルを聴く

• 気になることを考え抜いたり調べたりする

• 旅行や遠出の計画を立てる

習慣化しやすいものや、家でもできる小さなスケールのもの。仕事中にできるものもある。

おまけ: ひととき部門でよく使っているものやお気に入り

お香: hibi (10 minutes aroma) ※公式サイト
マッチ型のお香。箱の横でｼｭｯと擦って、同梱の耐火マットにおいて使う。
10分で燃えつきる手軽なお香としての製品コンセプトが素晴らしく、私は仕事中に気持ちを落ち着けたいときに使っている。個人的に、ゼラニウムの香りが好み。

オーディブル: 東畑開人さん・永井玲衣さんの著作
東畑開人さんの本は情景描写が多くやわらかい文体のため、音声作品として聞くのに向いていると思う。永井玲衣さんの本は独特でふわりとした世界観や言語センスが大好き。なんと一部作品でご本人が朗読を担当している。

東畑開人さんのおすすめ
「なんでも見つかる夜に、こころだけ見つからない」(ナレーターさんも天才的！特にイチオシ)
「心はどこへ消えた？」
「雨の日の心理学」
永井玲衣さんのおすすめ
「世界の適切な保存」
「水中の哲学者たち」※著者朗読作品

辛い物: 辛辛魚 ※公式サイト
個人的に一番ちょうどいい辛旨さ。
汁ありの通常のカップ麺が大好きすぎて、年間を通して食べたい逸品。

スペシャル部門

• 遠出をする

• 映画館で映画を観る

• 外でお酒を飲む

• 行きつけのカフェでご飯を食べる

• ダーツをする

基本的に外に出ないとできないもの。特別な気分になる。スケールはさまざま。

風景部門

• 夜にカフェで一息ついた時

• 安心している時ベランダから見る夕日

• 音楽を聴きながらぼーっと眺めるバスの車窓

安心できる風景として根強く残っているもの。

できないことの外注部門

• 洗濯物を処理できずコインランドリーに行く

• 外出できないとき食料品の買い出しに一緒に行ってもらう

• ご飯を食べられないとき外食やデリバリーを活用する

やるべきことができない時に行えると安心なことたち。叶うと息が吸えるような心持になる。

交流部門

• 友人とオンラインで一緒に映画を観ること

• 友人とDM等で他愛ない話がしあえること

• 哲学対話や読書会等のオンラインイベントに参加すること

• 所属しているサークルのミーティングに参加すること

• 行きつけの場所に行くこと

• お酒が飲める人と一緒にお酒を飲むこと

• 気になるイベントに参加してみること

• 友人とカフェで話すこと

• 友人と集まって話せる場を作り、やり取りをすること

• 友人と交換日記や手紙をやり取りすること

上部がネット、下部がリアルでできること。
こういう関わりによく救っていただいている。本当に感謝しかない。

また、上部2つ目については、今は「やりたいけどあまりできていないこと」に近い。
これから他愛なく話せる友人や、他愛なく話せる時間を、もっと広げていきたいと考えている。

個人的にもっておいた方がいいセルフケアの姿勢

1. いつもより荒れているものに気付くこと

2. いつもより荒れているものをなるべく放置しないこと

3. 迷ったら、まず自分の現状を調べてみること

4. 「すきま」にできることと、「まとまって」できることをそれぞれ持つこと

最近できるようになってきたことでもある。
自分の場合は、こういう方向性で在り様を持つのが良さそうだと気づいてきた。

これから見つけていきたいセルフケアへの問い

1. どのくらい自分を甘やかすのか？

2. 「何をやってもダメ」なとき、失意の中で眠る以外の方法はある？

3. セルフケアに気を払えない時、どのような手段が取れる？

4. 友人と「ケアをわけあえる」ような、和やかな関係性を続けていくためにできることは？

5. 友人と何気ないやり取りが交わせるようになるためにできることは？

6. 運動等の「動く」ことのセルフケア的魅力を感じられるようにするには？

ここまで読んでくださった皆様、ありがとうございました。
よろしければ、皆様にとってのセルフケアのお話や、問いに対するご意見等がございましたら、お聞かせいただけますと幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。